十个让你缓解压力的小技巧，值得收藏！

长期压力过大会给身体造成一定伤害，需要适当放松。今天小编和大家分享是个缓解压力的小技巧。

充足睡眠：压力较大时可比平时早一点上床休息，关掉所有的电子设备，放空脑袋，使身心和神经系统都得到调节和放松。当我们睡着时身体会释放出一种让我们感到愉悦和放松的荷尔蒙，睡醒之后压力能够得到缓解。

看喜剧：研究显示，当人们发自内心的笑时，不仅会忘记压力的存在，还能够减少应激激素的产生，从生理和心理两个方面同时起到缓解压力的作用。

适当运动：适量的运动对身体健康有一定的积极作用，并且能够减少与压力有关的神经活动，在运动时，大脑会分泌内啡肽，能够起到镇静和愉悦身心的作用。同时，运动时产生的汗液能够带出身体的有害废物，改善身体的循环，缓解焦虑。

泡脚：每天晚上在睡前泡30分钟的脚，不仅能够让身体放松，有益于身体健康，对缓解压力也有一定的效果

听音乐：当感到有压力或心情烦躁的时候，可以戴上耳机，选一首较为轻快的音乐进行循环播放，在音乐声中让自己平静下来

主动倾诉：当压力大到自己无法承受时，不妨向身边的亲人，朋友倾诉，听听来自他们的建议和安慰。不仅可以帮助我们更好的融入到人群中，减少孤独感，还能从心理方面使压力得到缓解

培养兴趣爱好：做一件让自己感兴趣的事，并且培养为自己的兴趣爱好，不仅可以让自己从中发现自己独特的能力，还可以忘记烦恼，放松身心，让自己获得一个积极向上的心情。

大哭一场：自己独处时可以大哭一场，通过眼泪将心中悲哀的情绪发泄出来，在这段时间内能够在一定程度达到缓解情绪和压力的目的。

享受美食：吃鱼，虾等这些含有钙的食物不仅可以促进神经肌肉兴奋，还能够减轻疲劳感和压力感，同时含有维生素B的食物也可以帮助调节人体的内分泌和消化系统，缓解疲劳压力。

散步：研究表明散步可以有效缓解心情。在下雨的时候，可以独自撑伞去走走，听雨滴声，风声，能够让自己内心平静下来。

今天的分享就到这里了，赶快分享给你身边需要的小伙伴吧！