身体湿气太重怎么办？五点建议记得收藏

湿气是中医里的说法，中医认为湿气是各种疾病的源头，体内湿气太重的人很容易长痘痘，出现水肿虚胖，女性的话还会导致月经不调。因此有湿气的人要及时调理治疗，否则身体健康会受到很大影响，以下五点建议记得收藏！

1、坚持运动

多运动不仅可以舒筋活络，促进身体的气血循环更加通畅，而且水分代谢速度也会增快，有助于身体的湿气更快地排出体外，尤其是在我们进行一些有氧运动，比如跑步、游泳、做健身操、瑜伽等时，这些有氧运动做起来相对容易，同时也会使身体出汗从而排除体内的湿气，所以说坚持运动是帮助身体去除湿气的一种好方法。

2、坚持吃早餐

体内湿气重会导致脾胃虚弱，一般会表现为消化不良、食欲不振等症状。坚持吃早餐可以促进肠道的蠕动，促进我们的消化功能，是对我们的脾胃一种很好的调养。如果身体湿气重的人还不吃早餐，脾胃会越来越虚弱，对我们的身体健康有很大的影响。

3、坚持泡脚

经常泡脚可以去除体内的湿气。脾经和肾经作为足部的经脉，循行经过脚底，所以泡脚的话，对于脾经、肾经是有一定的功效的，而脾和肾对于人体水液的代谢是起到掌管作用的，所以泡脚是有辅助健脾、利湿、行水的作用的。

身体中湿气过多的人经常出现水肿的问题，可以每天坚持用热水泡脚来祛除湿气，缓解症状。泡脚能够促进血液循环，加快新陈代谢的速度，泡脚还有助于刺激足部的穴位来温经通络，活血化瘀，促使体内积存的湿寒之气排出体外。

4、注意保暖

体内湿气越来越重是不注意保暖和经常受凉的结果。如果我们经常接触寒凉的东西，就会让湿气进入体内，加重身体内的湿气，导致身体健康出现问题。要改善湿气过重的症状的话，平时天气寒冷时要注意保暖，多穿衣，在室内也有必要穿袜子，养成好习惯，让手脚处于温热的状态，预防湿气侵入我们的身体。

5、多吃健脾食物

食补也是祛除湿气的好方法之一。脾主运化，健脾有助于运化湿气，多吃一些健脾的食物可以帮助我们去除身体过重的湿气。鲫鱼、玉米、冬瓜皮、豇豆、芹菜、黄瓜、薏米等食物具有祛湿清肠、健脾利湿的作用，大家可以根据自己的喜好，选择不同的健脾食物。

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