养发小技巧：夏季控糖

发黄，分叉，干枯并不断掉落的头发成为不少人的一大痛点，从外用的洗发水，护发素到内服的黑芝麻等各种食物都试了一遍，但效果却不是那么的明显。其实要想头发好，控糖养发是关键。促进头部的血液循环，让头发吸收到足够的营养物质，对促进头发生长，改善发质是十分有益的。很多人可能从来没有听说过控糖能够养发，所以本期将为你重点讲解这其中的缘由。

合理控糖对头发有什么好处？

合理控糖可以阻止糖化作用。糖化作用是指由于体内摄入过多的糖分，而那些没有被消耗的糖分会与蛋白质或脂质在糖基化的作用中结合，最终形成糖化中产物。而人体的头发90%以上都是由蛋白质组成，糖化作用会把其中的蛋白质拿去合成糖化终产物，这种不良物质会从根源上减缓头发的生长。糖化作用不仅会损伤头发，同时也会使面部的皮肤变得松弛，失去弹性。

促进血液循环，减缓脱发。合理控制糖分的摄入量，将血糖值控制在正常范围内，就可以抑制糖化血红蛋白的分泌量，从而使血液变得更清澈，这时候干净，流畅的血液就能够将头发所需要的营养物质和水分充分的输送到毛囊中，让头发保持健康良好的生长状态，从而有效减缓脱发掉发。

过度控糖反而会损坏发质，加剧脱发。头发生长所需要的重要能量—碳水化合物主要是由糖类和食物纤维组成的，如果过度控糖则会导致人体所需的碳水化合物摄取量不足，这时身体就会优先分解蛋白质来确保拥有足够的能量，长时间下来，头发就会因为营养不足而变得枯黄。另外，糖分还可以维持中枢神经的兴奋度，使人保持精神的集中以及精力的旺盛。但糖分摄入量过少时，会导致人体的血管收缩，影响到血液的正常循环，以及大脑中各种神经的正常运作，当血管长期处于这种不良状态时，就会形成压力型脱发，这时候人体的脱发量会增加至平常的4倍。

正确合理的控糖方式：随着夏季的来临，各种糖水，冰镇水果等受到很多人的喜爱，但这部分的食物中大多含有大量的糖分，因此在夏季时一定要控制这些食物的摄入量；晚上少吃主食，夜间时人体不需要消耗太多的糖分，因此可以减少主食的摄入量；少吃由人工制成的糖制品，比如可乐，奶茶，火锅等，其实并不是只有甜的食品才含糖，很多咸口的东西也是有糖分的，像这类的食品一定要少吃；少吃商家宣称的零糖食品，这类的食品只是无蔗糖，但其中可能添加大量的海藻糖和果糖。

合理的糖分摄入量不仅能让头发生长得更好，也能为身体带来许多好处，但要讲究适度原则，不过度食糖也不过度控糖。