适合夏季的有氧运动，快来收藏吧

夏天来了，为了穿上心爱的小裙裙，小仙女们都在努力减肥中。其中，有氧运动是好的健康的减肥方式。那么，夏天适合做那些有氧运动呢？下面小编将介绍几种合适的有氧运动，大家根据自己的情况自行选择。

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。夏天跳绳能够加快人体的新陈代谢,消耗体内的热量,减少体内的脂肪形成,从而能够起到减肥的功效。除此之外，跳绳每半小时就可以消耗热量四百卡，而且对我们的心肺系统等各种脏器包括身体的协调性等都有相当大的帮助。

夏天跳绳减肥的好时间是早餐和晚餐后半小时左右，避开高温环境防止中暑，避免空腹跳绳，以免给机体带来不必要的伤害，影响减肥效果。平时跳绳减肥期间，饮食上也要注意低盐低脂，每天规律进食等，这样才能使减肥效果加倍。

健身操

跳健身操可以有效促进身体新陈代谢，消耗多余的脂肪和能量。每天坚持跳健身操的话，身体的代谢效率提高，脂肪消耗速度加快，从而可以达到良好的减肥效果。此外，还可以增加我们的肺活量，有助于提高心脏功能。长期坚持可以改善体质，强身健体的作用。

瑜伽

瑜伽作为一种有氧运动，可以促进脂肪的燃烧，减重减脂，还能促进身体的排汗排湿。而且众所周知，瑜伽是一种可以舒缓身心、放松身体的运动方式，它的姿势和动作需要平衡、柔软和协调,可以提高我们身体的柔韧性和平衡能力，在夏天利用瑜伽来减肥再合适不过了。

游泳

夏季天气炎热，游泳能更好的促进脂肪的燃烧，是减肥的不二之选。当我们游泳时，我们需要克服水的阻力前进，消耗的脂肪和热量也会较多。当配合节食时，效果更加显著。如果要达到减肥的目的，每次游泳时间应在40分钟以上，保持足够的运动量。

打太极拳

太极拳是一种有氧运动，我们在打太极拳时会刺激全身肌肉，从而燃烧体内脂肪达到减肥效果，但如果想要达到较为明显的减肥效果，则需要长时间坚持运动锻炼，保持足够的运动量和运动强度，达到理想的减肥效果。

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