为什么夏季午休更容易“梦魇”？

梦魇俗称鬼压床或做噩梦。主要是由于在快速睡眠中出现强烈的梦境，引发患者恐惧，焦虑不安，躁动的状态，并从梦中惊醒，而且对梦中恐怖内容有清晰的回忆。而产生梦魇的原因常见的有以下几种

精神压力过大：近期由于学习或工作导致精神压力过大，会导致大脑的神经系统衰弱，无法调节自身的情绪，这时在午睡时就会产生经常做噩梦的情况。在没有产生其他症状的情况下，不需要进行一些特殊的治疗，只需要放松心态即可。

大脑过度兴奋：在午睡之前太过高兴或悲伤，或是做了一些剧烈的运动，会导致神经系统处于异常兴奋的状态，使身体无法得到放松，这时就会出现午睡做噩梦的情况。所以在午睡之前，尽量使心态放平和。

睡眠环境： 当睡眠环境较为嘈杂，或是床比较硬，枕头不合适等影响睡眠的因素出现时，会导致睡眠者不能进入深度睡眠，出现浅眠多梦，连续做噩梦得情况。所以良好的睡眠环境是避免出现梦魇的重要因素

睡眠时间过长：午休时间最好控制在半小时到一小时之内。如果睡眠时间过长，会使多余的时间处于快波睡眠的状态，这段时间就会处于做梦的状态，如果再受到外界某些因素的刺激，就会很容易引起梦魇。

睡姿不当：在午睡时，如果仰头睡觉或向左侧卧睡时，会使心脏受到挤压。平躺时如果把手放在胸口，按压到心脏，在不知不觉中会造成呼吸困难，然后引起梦魇。

抑郁症：如果由于长期处在抑郁的状态，导致本身比较内向，敏感，出现心情低落，思维缓慢，行动僵硬等症状时，会使大脑处于一个亚健康的状态，从而导致午睡时出现做噩梦的情况。

药物影响：长期服用一些抗精神病类药物，病毒性药物，心血管病药物等可能会导致睡眠紊乱，睡眠不足，改变了以往的睡眠结构，导致神经衰弱，从而午睡时出现梦魇。可以在医生的建议下，适当减少药量

梦魇是一种正常的心理现象，多由精神心理因素导致，需要进行自我心理调节。其他因素进行干扰时，自我进行规避，对减少梦魇的发生有效果。今天的分享就到这里了，赶快分享给你身边有需要的小伙伴吧！